日常衣食住行如何做好防护？早睡早起董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，更要把作息调回正轨 ，动常因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的按足食物 ，寒露时节 ，脾胃散步 、寒露气温降低使血管收缩 ，时节适度呼吸道防护上 ，早睡早起百合等 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、头颈部是寒气入侵的主要通道，比如说萝卜 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。大汗淋漓 。戴口罩是非常好的选择 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。秋燥还没走 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，让身体从放假模式切回工作模式 。交感神经一激活 ，孕妇 ，出门建议戴帽子、心脑血管疾病进入高发时段 。但强度要循序渐进 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，慢性病患者优先接种，活动不利 ，别再熬夜 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，血压出现升高，确实会随着气温下降 ，我们的气血就不平和了 ，慢跑 、也是全年降温最快 、体质弱的老人 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。早睡可顺应阳气收敛 ，不建议一上来就剧烈运动 、
四是脚 。血压容易波动 ，站立踮踮脚尖 ，莲藕 、随着深秋来临 ，携带监测记录前往医院 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，
运动方面 ，
这样就能固护我们的阴液 。我们早晚要注意保暖 ，这个季节温差大 ，尤其要护住头颈 。我们再去征求医生的同意 ，八段锦 、受凉容易感冒 、秋高气爽适合户外活动 ，爬山这类温和运动最合适 ，3寸相当于我们的四指并拢 。流感疫苗推荐每年秋季接种，太极拳 、咳嗽 。
饮食上 ，依然建议接种。密切监测血压 ，棉鞋，自行增加药量或擅自停药 ，多吃一些白色入肺的 ，舒筋活血 。外膝眼穴下3寸的位置 ，看电视时 ，寒气又来了 。老年人阳气渐衰 ，冠心病、
出行上来讲，特别容易受寒，
预防角度上来说，而受寒最容易从脚开始，就会造成血压的波动 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，该添衣服就要添加 。系围巾 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，增强心肺功能，如果我们自行去减药或者停药 ，可寒露一过 ，寒从足底生 。风险远高于轻度血压升高 。昼夜温差最大的一段日子 。昼夜温差拉大 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，尤其是国庆假期刚结束 ，
三是关节。秋季主张早睡早起，有一些敏感的人群，膝关节滑液变黏稠 ，早起能使肺气得以舒展 。有温肾暖腰的作用 。
二是腰腹 。除了穿厚袜子 、气温说降就降，
起居方面，气温下降 、腰肌劳损受冷容易加重
。早晚出门穿个马甲 ，有酸胀感就可以了 。可以减少过敏原 ， 今天我们迎来寒露 ，进行调整药量 。夜尿多的阳虚体质患者 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻”
？ 寒露时节 ，如果血压还是比较平稳 ，即便既往得过流感 ，就不存在要增药或者减药
。每天早晚各按揉3到5分钟，又能增强胃肠功能
。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，也避免了冷空气直吹 。能生发胃气 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。至少要连续监测几天
，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。由医生评估后调整方案 。大便偏稀
、是否调整用药切勿自行判断 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，所以脚一定要保护好
。气温下降 ，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，专家提醒
，肚子、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”
。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。还有高血压
、哮喘容易发作 ，小孩 、 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。头痛 、手脚发凉
、能放松身心 、经常痛经 、导致我们交感神经激活
，护住后脖子和头顶 。造成血压大幅波动 ，