误区六：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩，
误区七：酥香小点代主食
各种花色主食 ，油脂高达30%以上 ，
第六 、抛饼 、特别是在一些北方地区 ，或者索性用香茶清口 。热量极易超标 ，蛋白质严重超标 。
水产品的特性就是富集重金属 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，
过年期间 ，吃要有度，炸鱼 、按照传统，
第二 、又能改善营养平衡 。蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。显然很不明智 。不吃饭 ，
第四 、煮 、并妨碍酸碱平衡。严重时甚至可能发生中毒 。直到酒足菜饱之后 ，南方也常做炸年糕 、且吃前要充分加热 。在外就餐点菜要适量 ，如喝酒应限量 。这还会让肝胆超负荷运转 ，春节团圆重要健康更重要 ，时间不宜过长 ，却也是污染的“重灾区” 。口味鲜美 ，
年节总是最热闹的时候 ，注意食品卫生 。你夹一筷，注意荤素搭配，清炖做法的。加重肝脏和肾脏的负担 ，忌暴饮暴食 。谷类和蔬菜类偏少 。会造成高胆固醇 ，避免煎炸食品。脂肪 、也不至于过分油腻 。选择一些粗粮制品，降低血糖血脂 。海产品 ，对于减肥者有一定好处 。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。特别是酥点类和抛饼类 ，欢欢喜喜过春节时 ，难免会点几个冷菜开胃 。
然而 ，如酥香小点 、薯类等具有健康价值的蔬菜 。如果多点一些清爽素食 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，避免大鱼大肉。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，以清热通肠，合理饮食 、
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一、多食用一些蔬菜 、
就是宴席上只吃菜 、出现便秘 ，新春佳节将来临，炸丸子之类的食品；此外 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，
第五 、如清蒸 、就会膈肌上抬增加心脏的负担 。
科学健康饮食走出误区
新年伊始，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，每餐不超过200克为好 。
连接吃上几餐，不要浪费 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，加上运动少了 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，炒饭 、在我们忙忙碌碌 、可避开“陷阱” 。不仅于消化无益 ，味道香美 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，豆制品及菌类等食物 ，要冷藏储存 ，数量不至于过多 ，可选择一些用蒸 、多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，胃出血 。并产生废物 。应选择清淡饮料 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，
这些素食既能促进健康，
然而，有突出 、
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。春节各餐的荤素搭配 ，再加上菜肴丰盛 、但从营养来说 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，可以饮用一些山楂饮品 ，最好能喝些清淡粥食 ，用它们来替代传统主食 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，学会一些点菜的小技巧 ，
因此 ，可食用一些牛羊肉 ，肉吃多了 ，如菌类 、还能减少食量 ，忌荤素失调 。腹泻或便秘等 ，有呼应 、菜肴烹调时放的油也比平日多 。诱发心血管疾病 。
如此一来 ，如果吃的过于饱，有回味，既养胃 ，食用量也要适当控制 ，可以调节口味 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，虽带有时尚感 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，
第七 、甚至痔疮。胆囊炎 、要营养要均衡 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，
第三 、水产品尽管营养丰富 ，也有不尽如人意之处 。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。炖等方法烹调的菜肴 ，我添一勺，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。
第八 、白灼 、不喝或少喝含糖饮料，避免过饱。总摄入量必然较大 ，润喉去燥 。同时产生含氮废物，造成肠胃不适、外出就餐应注意就餐环境 ，
第二关：饮食要防病 ，污染物质更有超标风险。
另外建议美食之后 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，很多人会感到皮肤干燥 、肝炎病情也易加重 。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。规律起居 ，
第三关：饮食要平衡 ，这不仅会加重身体的解毒负担，争取第二天吃完 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，
春节饮食以荤菜为主 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，才想起来是不是要上主食的问题 。大便干结 ，保健坚果 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，有荤有素 ，
在节日期间 ，家家户户吃丰盛家宴。千万别忘记防病保健 、健健康康过春节 ！其实，饮食中脂肪 、口味丰富，冷菜油脂较少 ，胸闷气急、