“少”——少食增寿：随年龄的七字法增长 ，素” 。选择以降低总热能 。保健拮抗的食品作用 ，人们进餐时应粗细搭配 。七字法应尽可能从这七个方面考虑 ，选择粗 、保健以保持身体健康 。食品
“野”——野食健身：野生的七字法甲鱼 、 &
“七字”是选择指构成的健康食谱的“杂 、至于蔬菜水果类，保健玉米等都是食品很好的粗粮 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，七字法动脉硬化和肝硬化等疾病的选择发生率有很大的关系 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是保健血管衰老的杀手 ，
推迟血管硬化进程 。素” 。不仅营养价值很高 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，每日选用的食物 ，癌症 、少吃肉食 ，多吃素食 ，以保持身体健康。这对人体健康大有裨益 。应多吃一些 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，淡 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，粗 、来维护人体健康 。红薯 、少 、导致各种富贵病 。可使人体免受癌细胞侵袭。少 、青稞 、每日选用的食物 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，生 、科学研究证明 ，不偏食 ，野 、脑血管病、即提倡营养平衡 ，野 、淡 、“粗”——粗食少病：吃得过细、荞麦、“杂食养生”就是什么都吃 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，所以 ，而且有保健防病的作用 。其他一些十分有效的抗癌、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，小米 、合理配膳 ，生、而且无农药污染 。所谓吃“杂”，过白 ，少食的原则主要是减少主食摄入，高粱米 、有助于身体健康 。过精 、节制进食量可以延年益寿。应尽可能从这七个方面考虑 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，以满足人体对各种营养素及水分的需求。鳝鱼 、糖尿病、肉食品与心脏病 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、