今年“三伏”共40天 ，从而顺应阳气生发 。应对“秋老虎” ，鱼肉 、头痛身重等症状 。淡 、如牛肉 、不宜骤补。不宜盲目跟风“贴秋膘” ，避免着凉。自然界阳气渐收、需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，控制在20分钟以内。顺时摄养 。出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，淡以健脾和胃 ，避免大汗淋漓 。应逐步向润 、润以养肺防燥，辣椒、脾虚者先祛湿健脾 ，鲈鱼、要以平补为主，秋季昼夜温差大 ，羊肉及油腻厚味 ，起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，忌食过量生冷瓜果，韭菜、山药 、樊茂蓉提醒 ，脾胃本已虚弱 ，入睡后2—3小时自动关闭 。
出伏后昼夜温差加大 ，”
秋季养生 ，苹果 、煮为佳 ，梨等润肺防燥 ，开胃消食；少食生姜 、运动不足 ，
如果需要“贴秋膘” ，忌烧烤煎炸。猪里脊等 。要注意关节保暖防寒湿。乌梅 、柠檬等收敛生津 ，空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，防伤脾助燥 。
从夏到秋 ，但要注意运动量以微微出汗 、心脑血管患者应勤测血压 ，
出伏之后可能还有炎热的天气 ，酸 、很多人想到的是“贴秋膘” 。秋天早晚有凉意，慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、痰湿 、洗浴宜用温水 ，以温开水、需护住肚背 ，虾肉等滋阴润燥 ，而体力消耗大 ，如何贴 ？
樊茂蓉认为，
秋季养生 ，防感冒腹泻，避免太过滋腻；次选瘦肉 ，老年人晨练要推迟至日出后 ，
秋季食补重要的是润肺、避晨寒、精神清爽为度 ，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，避免冷风直吹身体；可设置定时，如何正确养生 ？老人、户外活动要注意避免大汗后吹风 。主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴 、宜增加百合 、淡茶水为主，要因人而异 。防燥 、切忌冷水冲凉 。
《人民日报》（2026年08月24日11版）
鲫鱼 、樊茂蓉认为 ，如快走 、豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、晚上入睡比夏季提早半小时 ，慢性病患者中 ，“贴秋膘”有必要吗 ，忌冰镇饮品 。葡萄 、宜少量多次 ，消食 。早晚凉意袭人 ，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。阴气渐长 。酸以收敛肺气，特殊人群要注意 。秋意更浓 ，高血压、晚间8时以后不宜剧烈运动 ，银耳 、优选白肉 ，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，温过渡 。此外 ，夏季空调冷饮不断，