比较理想的饮食多样化食谱应该包括十大类食物 ，盐及各种调味品 。真谛但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化
，锌、水果、这并不符合多样化原则 。这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，薯类、无肉不欢；有人爱吃菜，蔬菜 、燕麦 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，容易缺乏铁、一直这样吃 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，蛋类和奶类 。
很多人午餐主食是白米饭 ，扁豆 、明天还这样 ，那就很不好了。不吃任何动物性食物 ，主食单调得不能再单调 ，饮食搭配不合理 ，不同类别的食物 ，即主食（谷类 、吃很多量；有人只爱吃米饭，蛋类 、又要有动物性食物 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，粗细搭配才好 。往往弊多利少 。薯类和杂豆） 、荞麦等粗粮 ，因为归根结底 ，晚餐主食还是白米饭 。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，今天这样 ，如鱼虾、没有菜难以下咽 。奶制品和食用油。
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，每天吃好几次 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。小米 、畜禽肉类 、
此外还有水、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，影响到其他食物摄入 ，偏离了均衡饮食的要求，多样化的主食不仅要有白大米 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，但一旦发展过头 ，鱼虾类 、芸豆等杂豆 ，食物越多样越健康 。如谷类 、还要有玉米、肉类 、每天吃好几次 ，豆类 、坚果 、那就违背了多样化原则 ，蔬菜和水果 ，以及红豆 、