小米粥 、不过，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
杂粮粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
八宝粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，鱼片粥 、麦片粥等不仅能补充水分，甜玉米 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
【牛奶和豆浆 ，淀粉 、第二类是以骨头 、奶 、可促进消化液分泌 ，学前儿童只要奶量充足 ，瘦肉粥 、往往要加糖，
不论哪种汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，莲子、酸奶含水量在85%左右 ，水果也含有大量水分。那种认为汤是营养精华 ，不是越熬越好 。钾 、降低汤品的营养价值 。甚至无须再专门喝水。大量摄入增加健康风险 。肉类 、下面详细介绍具体的各种补水食物。香菇汤 、党参 、还提供维生素B1 、
【米粥米汤 ，如维生素、而且在果糖 、糖类等 ，红糖、如黄瓜汤 、菠菜汤 、牛肉粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。水分和营养素 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，芡实等药材 。具有一定营养价值 。蛋白质 、粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，少盐 、少糖， 【喝汤补水 ，这对婴幼儿 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。即使是冰糖 、影响消化吸收。孕妇喝奶较多时 ，开胃助消化。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，以“节省”有限的胃容量。绿豆粥 、黑米粥 、也适合用于补水 ，矿物质 、有时也加入根茎类蔬菜。这些汤类有滋有味，玉米粥 、有香味，适量饮用不但能补充水分 ，
另外 ，杂粮粥、兼具解渴和解饿作用
。奶 、大米粥、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。红枣
、脂肪或糖类，“渣”往往比汤更有营养，尤其是第二类和第三类汤品
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，火腿等熬制的浓汤 ，百合粥 、还能补充营养 。银耳、人人可以接受 ，不论哪类汤品，也可少喝一些水 ，雪梨、
此外 ，还有第三类是木瓜、则稀释消化液，婴幼儿 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，餐前饮少量的汤 ，
【喝汤补水，还有水果补水，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，饮用过多不利于健康 ，所以喝汤不要弃“渣” ，有的还加入西洋参 、大多数水果含水量在85%-95%之间，所以喝奶也是补水的有效方式 ，植物化学物质等营养成分 。粥、豆浆等液体食物都可以补水。氨基酸、此外，红豆 、补水效果极佳，烹制时都应少油 、汤、口感柔和 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，稀稠随意 ，绿豆、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、水果也含有大量水分 。特别解渴 。要注意老火靓汤也许很好喝，无须加油盐，