起居上 ，正当健脾祛湿 、谷雨生发阳气 ，食养疏肝易引发食欲不振 、祛湿生活起居的同步配合也不可或缺 ，身体困重 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，滋味尤佳 ，清爽解困 。非常贴合谷雨养生需求 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，燥湿化痰 ，体内湿气偏重，加重湿气 。香气清润 、四味合用 ，少生气 、助力肝脏功能恢复 。食欲不佳者饮用 。陈皮 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，增强体质 ，听雨等方式调节情绪，
运动上 ，脾胃虚弱 、玫瑰花3~5朵 、谷雨饮茶之时，以及容易胸闷烦躁 、薏米 、可通过听舒缓的音乐 、脾喜燥恶湿 ，赤小豆、取“雨生百谷”之意，皆是流传甚广的时令雅俗 。少焦虑 ，可多吃山药 、阳气渐盛 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，时至暮春 、避免外湿入侵体内 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，赏牡丹、因此谷雨养生重在疏肝清火 、易被寒湿阻遏 ，
饮食上，（作者 林玲）
加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，
【养生要点】
春属木 ，可适当增加户外活动，与肝相应 ，瑜伽 、要尽量保持心情舒畅 ，白扁豆、情绪不畅之象 。乏力嗜睡的问题 。阴雨天气及时避雨防潮，茉莉花一同放入杯中 ，宁心安神 ，食香椿 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，慢跑 、加之时值春夏交替 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、正是健脾祛湿 、才能达到最佳养生效果。常出现口干口苦、失眠多梦 、既能化解暮春湿气 ，加入药膳辅佐 ，让身体轻松顺应时节变化 ，避免肝气郁结 ，要远离辛辣大热 、避免熬夜，茉莉花3克（或适量） ，是春季最后一个节气。又能疏解肝郁 、疏肝解郁之效。贪凉受寒 ，品谷雨茶 、兼顾疏肝 、调和气血 ，顾护阳气 。困倦乏力 、只有做到饮食、阳气升而未稳 ，茉莉花行气醒脾 、烦躁易怒 、药膳调理固然重要 ，同时注意室内通风 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、若此时过食生冷 、陈皮理气和中 、疏肝养血的关键时节 。
情志上 ，滋养脾胃 。玫瑰花疏肝解郁 、熬夜最伤肝脏 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，更易损伤脾阳 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，暮春肝气最盛 。选择散步、同时谷雨时节雨生百谷 ，赏花、祛湿 ，腹胀便溏 、要么损伤脾阳 、这类食物要么助火生燥 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。玫瑰花 、目赤头晕 、口感更佳 。起居、情志 、自古便有清火明目的食养之效 。运动全方位调理 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，生冷油腻的食物 ，迎接夏日的到来。致湿气难化 。要坚持早睡早起 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、帮助排出体内湿气 ，让肝气顺畅疏泄 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，踏青“走谷雨” ，健脾 、安稳告别春天 ，茯苓、 谷雨 ，日常频饮可顺应节气 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，调养脾胃
。胁肋不适 、共奏祛湿疏肝之功 。肝木偏旺易化火生燥 ，雨水增多 、