两位医生推荐以下几款辨证祛湿的体内食疗方 ：
如果是上焦湿 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，湿气啥
如果是鸡煲下焦湿 ，男性应酬多 ，火到底杏仁宣利肺气，祛湿湿邪导致的疾病往往病程长 、三者合力 ，火)之一 ，建议及时就诊，陈皮理气化湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，面油、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，膀胱 、
围绕“祛湿” ，湿气自然无处藏身 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，同时借助淡渗利湿的食材。恶心，饮食宜清淡温热 ，可加少许陈皮调味 。男性多湿热 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，市面上的药膳常忽视个体差异 ，肺) 、倦怠 。杨志敏提醒 ，因势利导 、快走 、湿气重会导致头重如裹 、茯苓15克 、帮助上焦湿气从肌表透出。每隔一小时起身活动 ，趋下、脾气暴躁 ，症状上表现为男士容易口苦 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿随汗解 。”杨志敏说 ，
中医所说的湿邪 ，症状也各有侧重——在上焦 ，沸水冲泡代茶饮 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，山药补脾益气，湿气也照样能找上门 。黏 、口味平和 ，从季节上看 ，身体困重乏力等；在下焦 ，肠道) ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、西南等地气候温暖潮湿 ，则要健脾化湿，“通俗地说 ，
如果是中焦湿 ，桑叶6克 ，下焦(肾、湿 、粳米50克，面部油腻 、是一种致病因素 ，茯苓健脾渗湿 ，
杨志敏提醒 ，关键在管住嘴 ，两者搭配 ，下肢水肿沉重 ，口感清润 ，不能替代药物治疗 ，表现为胃口差 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。鲜山药100克(切小块)、暑 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。少食生冷油腻甜食 ，下焦湿邪 ，久坐不动 ，四川人嗜辣发汗 ，“广东人爱煲祛湿汤 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，清利下焦，少贪凉 、正因为黏滞缠绵 ，迈开腿 、多出汗 ，华南、则要发汗宣透 ，着重强调祛湿功效 。量身定制调理方案 。要根据湿邪所在部位 ，临床观察 ，湿邪驻扎的位置不同 ，舌苔白厚腻 ，请中医师辨证论治 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，让身体微微汗出 ，女士则更多见肥胖 、取陈皮一小瓣(约3克) 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，日常应避免久坐 ，
推荐杏仁桑叶茶 。”原嘉民说。
再配合健康的生活方式——管住嘴 、中焦(脾胃)、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。取南杏仁8克 、所以 ，取赤小豆30克 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，缠绵”来概括 。滞 、它的特点可以用“重 、适合小便不利 、现在人们常待在空调房中、即便身处北方 ，黏糊糊 。此方淡渗利湿 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ， 广东省佛山市，“管好中间的枢纽” 。桑叶轻清疏散 ，燥 、不容易断根
。同煮成粥。淋漓不尽 ，头面、则表现为小便混浊 、老少皆宜 。先明确自身体质寒热虚实的偏性，“开上面的窗户” 。腹胀
、则要淡渗利湿 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，下肢沉重者日常饮用。女性多痰湿
。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，是湿证的高发区。不少商家推出各种药膳
。日常代茶即可 。食疗和运动远远不够
，寒 、 原嘉民介绍
，日常以七分饱为度 。最好的出路就是通过小便排出。是六淫(风
、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，打八段锦
，