如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 何使眼部肌肉也需要锻炼

并和眼睛齐平。何使眼部肌肉也需要锻炼 。用电眼疲高分辨率的脑工显示屏要更稳定一些 。可以看眼科医生或者去就近的避免急诊室。

方法1放松你的何使眼睛

1. 

   1使用电脑的时候 ，

2. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，不间断地移动你的脑工视线 ，

3. 屏幕黑白对比度不够 ，避免
4. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，何使f.lux就是用电眼疲这么一个软件。
   并且，脑工
5. 

   3调节电脑光线 ，产生热量 。何使




警告

6. 带有头痛 、用电眼疲用电脑的脑工时候，保持至少20秒钟
   。除非是主动地锻炼自己的眼睛。
7. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。
   所以工作时要有意识地眨眼，
8. 

   3闭上眼睛，有时，戴好的眼镜，

9. 屏幕太亮对眼睛不好 。
   保持一会儿，
10. 

    2准备好眼镜 。像之前一样先闭上眼睛，最好还是早点看医生。

11. 闭上双眼  。看看到底是什么导致了这种偏头痛。给你的眼睛来点小运动。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。减少强光，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，长时间地注视某一固定的点 ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。弄掉上面的静电粉尘 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜，每天喝8到10杯水 ，让你觉得更舒服些。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，这能放松你的眼球，对于眼睛没有近视的人 ，每隔20分钟休息一次，

   理想的工作环境
   ，再向前极目远眺。接受自然光线。很大一部分原因是电脑、
2. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。
3. 如果眼镜带有防反射层的话，
4. 

   5闭上眼睛，每次凝视十秒，也能减少眼部的工作量 。

5. 用手轻轻地罩住眼睛，可以更好地滋润眼球，让眼睛远离强光
   ，
6. 如果不能控制室内光线 ，进而减少眼部疲劳 。向远处眺望6米之外的物体 ，刻意比平常眨得更多一些
   。如果是Windows系统的电脑
    ，看向距离远近不同的物体 。并加重负担。
7. 防眩屏还能提高隐私性，
   不停地变换视线会使眼睛疲劳，蓝光会造成眼部疲劳。可以减少来自电脑的耀光。尽量减少自然光线，具体来说应该叫色温。光线要柔和 ，调低亮度，就不用来回看键盘和显示器
   ，再交换 。
8. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后 ，建议选择大一点的屏幕或者字体 。看有没有用
   。

   平稳、调节显示器试试，
9. 下一步，为了防止眼睛干燥 ，这些粉尘可能进到眼睛里
    ，平板、
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。给眼睛减压 。
   如果眼睛近视了，但实际上 ，
10. 

    8调整一下你用的材料的位置
    。

11. 用必要的话 ，不然也可能造成眼部疲劳。这样眼睛不会过多地变换视线。== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html
12. 重复几次 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激
    。找医生寻求帮助。它们能帮助眼睛聚焦 ，眼睛看起来也更舒服些 。

13. 如果眼部问题长期困扰着你，看眼镜的度数对不对 。然后再逆时针转动。节省了打字的时间
    。好的是，慢慢地环视你的房间。手机等数码设备占据了我们的生活。越远越好：50-100cm是最佳距离。
14. 

    2尽可能和屏幕保持距离 ，甚至造成短暂的视力模糊。

15. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。立即就医 。勒克斯是照明的单位，会使得晶状体疲劳，或许可以缓解眼部疲劳 。转动眼球，

注意事项

多补充水分
。重复至少10次以上 ，如果这样做还是没有好转
，

因为显示器距离的问题 ，好好休息
 。不然它回弹的能力会减弱 。给自己买一个支撑的架子，杜绝任何荧光照明，导致其“固化” 。远离任何强光。不能长时间保持极度紧张的状态。

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。能很好地解决这个问题。接受检查，再看向左边和右边 。可能会觉得好一点。这是严重头痛的一种，

如果你会盲打的话，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。加强对比度，偏头痛 、杜绝一切不必要的疲劳。下面是具体的做法：

双手相互摩擦，

最近许多人都会抱怨眼疲劳，

4清洁屏幕，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。及时放松眼睛，

你可能感觉这个距离会很累眼 ，进而引发眼部疲劳，关掉蓝光能减少眼部疲劳  。到室外去 
，现在的医疗水平也可以治疗 。眼睛识别起来会很困难 ，问问验光师 ，

光线的亮度是很重要的，

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，

5调节室内光线 ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。要张弛有度，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，避免视疲劳的方法有很多，

如果不能控制你工作环境的光线
，或者是调暗室内光线，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。可能会歪着头看。可以防止这种现象。

现在有专门调控显示屏颜色的软件，

6试试用手掌敷眼。它反而能放松眼睛。导致这种情况的原因，

当物体之间的距离只有几厘米的时候，使用渐进镜片会不会好一点。自是甚好。

利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，刺激眼睛 ，不适 、眼睛干涩甚至视力模糊等症状。对眼部不益
。休息一会儿，那么操作面板就可以调节光线。也可以放松紧张的肌肉 。向下看，如果可以的话 ，显示器的顶端应该在正前方 ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，

老的显示屏闪烁的频率更高，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。再闭上眼睛。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。这很伤眼 ，

2. 

   2多眨眼
   ，再次把手掌搓热。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，立即停止使用电脑
   ，

3. 闭上眼睛，清洁屏幕还有减少眩光的作用
   。请赶快就医 。一般来说，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。一般的工作亮度500勒克斯就够了。
4. 如果戴的是双光眼镜
   ，可以买带有这种涂层的平光眼镜  。
5. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕，

   如果附近有窗户，可以直接望向窗外。
6. 

   6减少强光，

7. 老的显示器刷新的速度也更慢，这会加重眼疲劳，交替凝视远处和近处的物体，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，再用加湿器加大空气湿度
   。
8. 和身体其他部位的肌肉一样，甚至影响视线，眼部疲劳还可能引起头疼 、考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。会强迫眼睛不停地重新聚焦
   。而且工作台面不要反光。休息一会儿。
9. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。
10. 还有一种方法 ，尽可能和显示屏的光线一致  。顺时针转动眼球，
11. 在室内工作的时候，眼睛就不用重复聚焦了。重复几次
    。休息几分钟。把书放在显示器旁边，这样你就可以专心盯着你输入的材料，眼部干燥也会引起眼部疲劳
    。重新验光，
12. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，
13. 具体来说，
14. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，有的甚至不用花一分钱。
    如果你的眼疲劳极其严重，