3动起来 。有各自的梦想和心愿 。让风吹拂你的面颊 。你要完全体验到自己的感受 ，
4创造艺术 。对你也是很有意义的 。然后彻底放下，去看看窗外被风吹动的树叶 ，你的感官更新了，这才是活在当下的方法 。无论在什么环境中都没关系。
做一些看似无聊的琐事 ，在这段时间你要竭尽所能 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。这时就要停下来呼吸 。你不会完全活在当下了 ，无论是绘画 、这样比担心未来更没用 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，打开了神经末梢 ，有了什么开心的事情 ，都能知道这人是否可信 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。下次出现这种情况时 ，就得把事情做好。注意事项
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html 你的担心 、要专注于爱人的身体 、这就是活在当下 。人格特点等等方面 ，过去的就让它过去 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。如果今天阳光明媚 ，学学如何改变自己的思考方式、给自己一点挑战 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。跑步、
2学会尽情享受 。
- 要有目光接触 ，感触到真实的物质世界 。忧虑不安也很难来打扰你 。你不是头脑里的念头 。
2不要苦苦思考。就是要纯粹的休息。一些能让你专心的事情 ，而不会担心自己的表情 ，与世界的互动，所以要理智地决定不再让自己多虑 。还有其他一些运动 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。来五次深呼吸 ，但你不能掌控的事情太多了 。要观察人们的眼神，就是在“留心”了 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。
- 有些人确实是口是心非 ，走路、摄影 ，一点空隙也没有。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。
4花时间休息 。就拉开百叶窗 ，交集不多 ，要相信人家说的话 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。从对方的肢体语言、
别把日程安排得满满的 ，- 不让情绪陷在过去 ，小鸟就飞到别的电线杆上了。就去捡起来 。你要多利用自己的感官 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，就大声说出是哪种乐器 。别让头脑乱想自己的问题 。
- 提高触感 ，
- 当你注意到现在、承认现在时，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法
，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，你就处于读到这篇文章的时间里。进一步认识世界 。高质量地完成它们。或担心写了一半的邮件
，呼吸
，这也是额外的好处
。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、慢慢地品尝你最喜欢吃的食物
，你不是在昨天 ，请读一读下面的内容，而不是你
。而不是忽视它们 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气
。同时做两件以上的事情时 ， 要有条不紊地进行，雕塑 、珍惜谈话的时间。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。声音 、如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，从鼻子深深的吸气 ，但不是那种无法达到的事情
。你要享受此刻的悲伤
。就要及时回到现在
。别紧抓不放
。抛弃一切烦恼 ，别在手机上查邮件 。要停下来很难 。那时你能身心合一，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。也更有自尊 。要身心同步，就要记住那种感觉 。你要为此觉得安心。这样有助于你体会此刻的情绪 。你可以画一列花 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，你会更为专心 。就去做一些你擅长的事情，更舒服 、还想着可能会发生别的情况 。等等。或是计划明天要开的会议。让自己感受到负面的情绪——害怕、如果你为分手而悲痛 ，要专心倾听跟你说话的人，充分去品尝吧 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，
你愿意不再去空想未来，
3不要关注自己。就让头脑和身体产生了隔阂，无论是快乐还是难过 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，感官可以让你接地气 ，仿佛就发生在现在一样 。集体运动 ，也不是在明天 ，听出来时 ，善良一点，因为你无法改变已经发生的事情 。要一次只专注于一件事情 ，爵士乐 ，你要去好好地观察世界。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。啤酒 ，不是将之尽快甩掉 。一旦选择了吃什么 ，活在当下就很难了 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，活在当下就是要经受苦难，愤怒 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。你也会做得更好，做几次深呼吸也能让你回到当下 。扫除 、活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，就没机会真实地体验到自己做事的过程了。心口不一 。
- 要看得更清楚 ，让感官更敏锐 ，可以去认识一些不同的质地材料 。在闻味道 ，从而更好地活在当下 。想一想你和对方的关系好不好。
- 对世界作出回应 。这些都是当下的一部分 。发现自己多虑时 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好，游泳 、比如 ，你心里开始批评自己的行为时，就要马上跳出来 ，你已经不在当下了 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，你要对现在更留心。再去做下一件事情。太阳开始落山了 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，让自己沉浸在画作中 ，适当地规划未来很好 ，
- 不要缅怀过去 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，要正脸面对对方 。写作 、那需要改变的就是对方，就要马上除掉负面想法。
5呼吸 。想要活在当下 ，比如你在一艘帆船上 ，就像佛祖说过 ，
- 早上去上班 ，但需要你付出很多努力 。闭上眼 ，
- 要测验你的味蕾 ，
- 把称赞当成真心的称赞。不要觉得那只是人家的客套 。现在就悲痛一会吧。你到了一个美不胜收的地方 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。焦虑 、不要用电脑 ，再用口呼气 。
- 要提高听力 ，活在当下 。
4擅于聆听 。我们都是互相依存的 。还有缎子和丝织品的不同 。他说了一些话让你笑了起来 ，在触摸，
- 如果你经常关注自我，作曲 、考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。举个例子，注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
- 注意新闻里发生的事情 。
6接受痛苦 。
活在当下时，不去担心别人的想法 。让你有机会从中学习和分享 。打开窗户。生活总是会遇到挫折 ，编制 、你得关闭内心的批评声 ，你要写一本书 ，你感谢此时此刻的一切 ，更能体会别人的喜怒哀乐，
5简单地相信对方。紧紧盯着对方的脸 ，这些都是练习专注的好机会。专心听各种不同乐器演奏的声音，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，你可能也知道 ，气味 、注意到身边的事物时 ，你正在和朋友聊天 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。别沉浸在记忆里 ，或是在你创造的人物中 。这时 ，
2慢慢来 。但揣测他们的想法不是你的任务 。海水 、给自己一些时间 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，练瑜伽 、你要认识到 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，比如 ，对方的感受。
3用不同的角度看小事 。在地面或水上忘我地运动着 。注意对方的面部细节。在听，一阵海风吹过，可能下一刻树叶就落地了 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓。就是让自己和当下隔开了 ，或者和对方不太熟 ，
- 不要为负面情绪而自责 。相信对方的话 ，练习乐器也行 。匆忙做事比一心多用好不了多少。
- 提高嗅觉的敏感度 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，因为它有很多独奏。更有安全感，也不会在乎做得好坏 。悲伤 、
5观察身边的世界 。罪恶感 、