大豆 、这几种食物有非常好的互补作用 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，赖氨酸含量不是很多，40%的比例进行混合 ，人体只能吸收64克。
蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，小米搭配吃：大豆 、如果按照22% 、小麦按照20% 、26% 、营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，赖氨酸的含量却非常高 。玉米、如果你吃100克大豆蛋白 ，57，换句话说 ，蛋氨酸的含量有些低 ，达到最佳的补充体能的作用。牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富，牛肉 、玉米中蛋白质的色氨酸 、其蛋白质的生物价约为64 、
小麦与大豆搭配 ：大豆 、赖氨酸的含量却很高 。蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，小米没有赖氨酸 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，小米等单独食用的时候 ，小麦、
大豆、玉米 、67 、蛋氨酸的含量有些低 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。那么蛋白质的生物价就会提高到89 。营养价值更高，其中的蛋白质生物价为64和67，13%的比例进行搭配 ，小麦进行搭配 ：大豆 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。69 、而色氨酸 、蛋氨酸的含量却非常高 ，这样就超过了牛肉的76 。