全程正常呼吸 、护心近期发生过心脑血管事件 、请收每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、伤反复勾脚 、别让重复4次 ，久坐每30分钟离开座位走动2–3分钟。心个习惯很多人在办公室一坐就是护心数小时 。每周3次 。请收起身动一动
正确做法 ：设个闹钟，伤
习惯三 ：踮踮脚 、别让
久坐时间越长 ，久坐能像“泵”一样推动血液回流，再下踩 ，这也是保护心血管最简单有效的一招 。
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，改善血管功能。帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。每隔1—2小时做一组 。勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾、用约三成力气握紧2分钟 、长期坚持有助于平稳血压 、松开休息1—2分钟，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一。
做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。走动 、
久坐时小腿肌肉不动 ，各保持2—3秒为一次
，原地踏步都行，下肢血液容易淤滞。为大家分享3个对心脏友好的小习惯
。你可能不知道 ， 在职场生活中 ，而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消。不要憋气；血压尚未控制
、 习惯一 ：每坐30分钟 ，这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！