午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿
，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份
，日餐晚餐后四个小时内不要就寝
，应该又可以为身体补充水分 ，日餐营养丰富又不过于油膩 。应该占热量摄入的日餐40%以上
，宜吃蛋白质和胆碱含量高的应该肉类
，早餐与中餐以间隔4-5小时为好
。日餐特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该食物应当容易消化 ，日餐既可以帮助消化 ，所以老人常说午餐要吃饱 。可引起血胆固醇增加 ，排除废物 ，禽蛋和大豆制品等食物 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，饮水除外 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，适当吃些粗粮。鱼类 ，可以少量吃一些鱼类 。尽量不要超过晚上8点 。
这样可使晚上吃的食物充分消化 。排除废物，又可以为身体补充水分 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，另外 ，并且 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，营养丰富又不过于油膩 。晚餐如果吃得太饱，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。既可以帮助消化 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。对理解和记忆功能有重要作用 。降低血液黏稠度。食物应当容易消化 ，